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近年來,，頸椎病的發(fā)病率越來越高，尤其是一些年輕人已經(jīng)成為頸椎病的高發(fā)人群,。因?yàn)槠綍r(shí)不注意頸椎病的預(yù)防,，這種本該是中老年人患的疾病現(xiàn)在更多的發(fā)生在年輕人身上?；碱i椎病危害很大,，所以在生活中一定要做好頸椎病的預(yù)防工作。其實(shí)預(yù)防頸椎病并沒有那么難,。

改變不良的坐姿和工作習(xí)慣,。

對于低頭工作或頭頸固定在一個(gè)位置工作的人來說，首先要讓桌子與椅子的高度相稱,，適合自己,，盡量避免過度低頭彎曲脖子。桌子可以適當(dāng)高一些,，不要太低,。半坡斜桌比平桌更有利。除了改善工作條件,，還有一個(gè)必須注意的方面,，就是要有工作間鍛煉，包括頸椎保健操,。長期工作時(shí),，做短期頸部前屈、后伸,、左右旋轉(zhuǎn)和回環(huán)運(yùn)動,。改善頸肌疲勞，恢復(fù)更佳 狀態(tài),。此外,，每天早晚堅(jiān)持必要的運(yùn)動可以預(yù)防和治療頸椎病。對于專業(yè)變化程度較高的情況,，

注意改善不良的睡眠習(xí)慣,。

正常人仰臥位枕的高度應(yīng)該在12厘米左右。側(cè)臥位和肩膀的高度因人而異,，更好 和個(gè)人拳頭一樣高,。頸椎病患者與正常人大致相同。如果椎體后緣增生明顯,，枕頭可以相應(yīng)高一些,；黃韌帶厚,，鈣化的應(yīng)該低一些,。這種形式可以利用中間凹陷部分來維持頸椎的生理曲度,，可以對頭頸部起到相對的制動和固定作用。

注意感染的影響

咽喉炎癥和上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,，因?yàn)檫@種炎癥一旦通過淋巴系統(tǒng)擴(kuò)散到頸部和關(guān)節(jié)囊,，往往會成為頸椎病的病因或誘因。因此,，預(yù)防各種上呼吸道炎癥,，預(yù)防感冒，保持口腔清潔也是預(yù)防頸椎病的措施之一,。

其實(shí)預(yù)防頸椎病并沒有那么難,，所以平時(shí)要多關(guān)注自己的頸椎。希望通過以上介紹,，可以幫助大家對頸椎病的預(yù)防有更多的了解,，注意生活中誘發(fā)頸椎病的因素，不要讓頸椎病出現(xiàn)在自己身上,。